Quante volte alla settimana e consigliato praticare?

Al nuovo allievo tradizionalmente si richiedeva di praticare ogni giorno - per 90 giorni consecutivi, fino ad essere in grado di eseguire tutte le posizioni correttamente all'80%.

Se hai qualche malattia anche cronica dovrai continuare a praticare quotidianamente fino a quando avrai risolto tali problemi. Tieni presente che anche quando il tuo miglioramento è misurato in millimetri, dovrai continuare a praticare giornalmente aggiungendo eccellenza a ciò che è già buono, piuttosto che sull'abilità di rimanere in equilibrio su una gamba per 10 secondi. Quando sarai in grado di eseguire il 90% delle posizioni al 90% correttamente non accontentarti. Pratica il tuo Yogah quotidianamente così come fai tutto ciò che ti mantiene in buona salute. 

Seguendo il Metodo Yogah hai l'opportunità di variare le pratiche mantenendo una profonda connessione con ciò che stai facendo, affinando continuamente la connessione corpo mente e pemettendoti di scegliere pratiche più dolci dopo che il giorno prima hai magari scelto pratiche più intense. Ogni giorno è diverso, ogni corpo è diverso, ogni esperienza unica! 

Alcuni suggerimenti:

  • riserva un momento speciale della giornata per creare l'abitudine di una regolare pratica quotidiana
  • riserva un posto nella tua casa dove praticare e se puoi forniscilo di uno specchio e di maggiore riscaldamento
  • indossa indumenti che non limitino i tuoi movimenti e quando pratichi a casa, che mantengano il corpo caldo 
  • non mangiare nelle due o tre ore prima della pratica
  • idratati abbondantemente durante la giornata bevendo 2,5 / 3 litri d'acqua
  • integra i sali minerali
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