Quante volte alla settimana e consigliato praticare?

Inizialmente pratica religiosamente ogni giorno per due mesi fino a quando sarai in grado di eseguire tutte le posizioni correttamente all'80%, arco tirato ed esercizi di allungamento a parte. Se hai qualche malattia anche cronica dovrai continuare a praticare quotidianamente fino a quando avrai risolto tali problemi. Tieni presente che anche quando il tuo miglioramento è misurato in millimetri, dovrai continuare a praticare giornalmente aggiungendo eccellenza a ciò che è già buono, piuttosto che sull'abilità di rimanere in equilibrio su una gamba per 10 secondi. Quando sarai in grado di eseguire il 90% delle posizioni al 90% correttamente non accontentarti. Fai questa pratica di Hatha Yoga quotidianamente così come fai tutto ciò che ti mantiene in buona salute. Praticare seguendo la lezione su cd o cassetta è un metodo ideale per praticare le posizioni se non si può andare direttamente in un centro Bikram Yoga.

Alcuni suggerimenti:

  • riserva un momento speciale della giornata per creare l'abitudine di una regolare pratica quotidiana;
  • riserva un posto nella tua casa dove praticare e se puoi forniscilo di uno specchio e di maggiore riscaldamento;
  • indossa indumenti che non limitino i tuoi movimenti;
  • non mangiare nelle due o tre ore prima della pratica;
  • se vuoi sapere quanto è benefica questa pratica osserva qualcuno che sta praticando da venti trent'anni e non perdere tempo a chiedergli l'età … è diventato senza età.
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