Posso praticare a casa e comunque ricevere dei benefici?

L'importanza del calore.
Devi riscaldare la stanza dove pratichi il Bikram Yoga. Se puoi devi cercare di riscaldarla almeno a 38°. E' molto importante sudare quando si pratica l'Hatha Yoga. Puoi praticare in bagno riscaldare la stanza con una stufa elettrica riempire la vasca di acqua calda che manterrà la stanza a temperatura e se ancora non riesci ad ottenere 38° indossare una tuta che mantenga il corpo caldo. Non posso sottolineare abbastanza l'importanza di praticare al caldo. Fare il Bikram Yoga in un ambiente freddo può causare problemi al corpo. Ricorda che stai cambiando la struttura del tuo corpo mentre fai queste posizioni. Immaginiamo che tu voglia forgiare una spada, inizi con un pezzo di buon acciaio e la prima cosa da farsi è metterlo sul fuoco e scaldarlo, quando è caldo diventerà morbido e allora inizierai lentamente a martellarlo fino a quando otterrai la forma desiderata. Questa è la via naturale. Ora, se non riscaldi l'acciaio e inizi a martellarlo, non succederà nulla all'acciaio ma ti romperai la mano, il martello, il braccio e tutte le giunture. La stessa cosa avviene quando fai esercizio fisico, anche l'Hatha Yoga in un ambiente freddo. Quando pratichi il tuo Hatha Yoga al caldo, il corpo diviene malleabile. Se quanto sopra è completamente impossibile da organizzare, allora muoviti molto lentamente e respira molto profondamente durante tutte le posizioni.

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