Ernia al disco e ingrossamento dei dischi intervertebrali.

I medici, generalmente raccomandano, di non piegarsi in avanti quando si soffre di queste condizioni. In caso di degenerazione dei dischi intervertebrali, un piegamento in avanti inappropriato, può causare lo slittamento della vertebra. Nei casi di ernia al disco o ingrossamento dei dischi intervertebrali, l'ingrossamento può causare pressione sul nervo e quindi dolore. I piegamenti all'indietro, sempre preceduti da un allungamento della spina dorsale, sono raccomandati per rinforzare la spina dorsale e i muscoli spinali. Essi hanno inoltre il vantaggio di diminuire la pressione sui nervi spinali alleviando il dolore ed allo stesso tempo rinforzando e tonificando il sistema digestivo e respiratorio. E' comunque importante imparare a piegarsi in avanti e all’indietro in modo sicuro ed appropriato.

Nei piegamenti in avanti sperimenta gradualmente l'aumentare della trazione sui talloni, ma senza sentire dolore, se hai problemi alla schiena evita sempre di sentire dolore quando ti pieghi in avanti. Nelle fasi acute della tua condizione ricorda inoltre di sollevarti lateralmente dalle posizioni a terra. La pratica costante di quello che riesci a fare ti permetterà di migliorare gradualmente, permettendoti di fare sempre di più fino a quando la tua schiena si rinforzerà. I tuoi dolori si allevieranno e non è impossibile rigenerare un disco ingrossato o erniato. Predisponiti a praticare con regolarità in modo da ottenere i migliori risultati.

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